SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Se le llama síndrome del túnel carpiano al conjunto de síntomas resultantes de la compresión del nervio mediano dentro del túnel carpiano.

El túnel carpiano es una estructura ubicada en la cara anterior de la muñeca, es una especie de túnel o corredor estrecho por donde pasan los tendones que dan movilidad y sensibilidad a la mano. Y por el centro del túnel, por un espacio muy estrecho, pasa el nervio mediano Si por algún motivo, el espacio que dispone el nervio mediano se ve disminuido, el nervio se comprime dando origen a los síntomas característicos de este padecimiento.

El síndrome del túnel carpiano es común en personas que trabajan mucho con las manos. Las personas que tienen un riesgo alto de contraer este síndrome incluyen: aquellas que usan computadoras, los carpinteros, los cajeros de los supermercados, trabajadores de ensambladuras en línea, empaquetadores de carnes, personas encargadas con la limpieza, músicos como violinistas,y mecánicos.

¿CUÁL ES LA CAUSA QUE LO GENERA?

• Los movimientos ligeros, frecuentes, y repetitivos de las manos (como escribir a máquina o utilizar un teclado).

• Los movimientos frecuentes y repetitivos para agarrar algo (como en algunos deportes o en determinadas actividades físicas).

• Las enfermedades de los huesos o las articulaciones (como por ejemplo, la artritis, la osteoartritis o la artritis reumatoide).

• Los cambios hormonales o metabólicos (como por ejemplo la menopausia, el embarazo o los desequilibrios tiroideos).

• Los cambios en el nivel de azúcar en la sangre (como en la diabetes de tipo 2).

• Otras condiciones o lesiones de la muñeca (como por ejemplo torceduras, esguinces, dislocaciones, fracturas o hinchazón, e inflamación).

SÍNTOMAS

• Dificultad para cerrar el puño.
• Dificultad para agarrar objetos con una o ambas manos.
• Dolor o adormecimiento en una o ambas manos.
• Sensación de "tener agujas y alfileres" en los dedos.
• Sensación de hinchazón en los dedos sin que estén hinchados en realidad.
• Ardor o cosquilleo en los dedos, especialmente en el pulgar, y en los dedos índice y medio.
• Con el tiempo, los músculos de la mano afectada pueden debilitarse y atrofiarse.

¿PODEMOS RELACIONAR EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO CON ERGONOMÍA?

Uno de los equipos de mayor uso en el mundo son las computadoras, que nos sirven lo mismo para trabajar, que para realizar tareas escolares o simplemente enviar mensajes y fotos a amigos y conocidos. Sin embargo el uso constante de estos equipos pueden tener consecuencias a nivel músculo-esquelético pues el realizar movimientos repetitivos por lapsos superiores a las 10 horas, puede ocasionar el denominado Síndrome de Túnel Carpiano. Para evitar el Síndrome de Túnel Carpiano, que puede afectar a quienes pasan largas horas frente a la computadora existen algunas sencillas medidas que pueden ser de ayuda para empleados, estudiantes y a quienes gustan de usar este tipo de equipos. Entre ellas, tomar descansos regulares al usar la computadora a fin de que manos y muñecas descansen de la actividad repetitiva. Igualmente importante es ajustar la altura del asiento a fin de que los antebrazos queden al mismo nivel del teclado y con ello evitar que las muñecas se flexionen al escribir.


Fuente: http://www.terra.com
http://wikipedia.org
http://cuidatusaludcondiane.com

CONSEJOS DE LOS EXPERTOS PARA UNA BUENA POSTURA ANTE LA PCs

Estos son los ocho consejos que dan los expertos en la ergonomía para evitar lo que se denomina "daños enformáticos" más frecuentes

1. Utilizar una silla cómoda, que le permita apoyar los pies cómodamente en el suelo o en el posapiés, y que le evite tener la espalda encorvada.
2. 
   Siéntese de manera que sus antebrazos y manos queden paralelos al suelo, sus muslos hagan ángulo recto con el torso y las rodillas hagan lo mismo con los muslos.
3. 
   La distancia entre usted y el monitor debe ser de por lo menos su brazo extendido. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de su frente, y el centro de la pantalla a 15 grados por debajo de sus ojos.
4. 
   Coloque los textos que debe copiar o leer mientas escribe al nivel de sus ojos, para evitar dolores de cuello.
5. 
   Evite el reflejo de luces sobre la pantalla. Use iluminación indirecta, pero que le permita leer los textos que copia.
6. 
   Use anteojos multicoatados o cubra el monitor con una pantalla filtrante.
7. 
   Cada tres horas realice intervalos de 15 minutos. Levántase de la silla, camime y haga ejercicios con las manos, dedos y muñecas.
8. 
   Ubique el teclado a una distancia de entre 60 y 70 centímetros del suelo.

VIDEO: CONSEJOS ERGONÓMICOS




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Ergónomos

Los ergónomos son los científicos que estudian cómo hacer más saludable y placentero el lugar de trabajo. Ellos analizan lo que actualmente tiene que ver con la computadora, una de las herramientas más útiles del hombre contemporáneo, y aseguran que "con determinados cuidados se puede mejorar más el rendimiento de las personas que las usan, evitándoles problemas en los ojos, muñecas, manos, columna vertebral y vertebras cervicales.

PROBLEMAS QUE CAUSAN TENER UNA MALA POSTURA ANTE LA PCs

• COLUMNA: La mayor parte de las personas que permanecen varias horas delante de la computadora, padecen problemas cervicales; debido a que trabajan con los los hombros cituados hacia delante y hacia abajo. A esto se le agrega la mala postura, al sentarse de manera encorvada formamdo una letra "C".

• MANOS Y MUÑECAS: El daño sufrido por manos y muñecas al trabajar en el aire del teclado; produciendo malos movimientos en forma repetitiva, genera en las mismas problemas de inflamación de nervios, acompañado de dolores de muñecas, temblores y adormecimientos de las manos.

• OJOS: El ojo es otro de los órganos que suelen sufrir por culpas de las famosas PCs "el ojo, que en su cambio de visión de cerca a lejos se acomoda una razonable cantidad de veces, eleva esa modificación por 30.000 cuando esta frente a las pantallas". Este esfuerzo de los músculos ciliares, al consumir glucógeno y transformarlo en ácido láctico, produce latiga general con dolores musculares.

POSIBLES SOLUCIONES

Los expertos en la ergonomía (ergónomos) señalan que la mejor manera de prevenir, la mayoría de los perjuicios físicos es:

• Elegir un buen sillón anatómico, que permita apoyar cómodamente los pies sobre el piso o en el apoyapiés del asiento, y deje a los muslos en perfecto ángulo recto con respecto al torso.
• Teclados ergonómicos o los "apoyamuñecas" que se colocan en los teclados; de manera que las manos queden por encimas de las teclas eso hace que las muñecas permanezcan derechas.
• Anteojos especiales o filtros de pantallas. Los únicos anteojos que realmente sirven son los multicoatados, cuyos cristales, neutros o con gradación, reciben un tratamiento de ocho capas entrecruzadas con un bombardeo electrónico de iones de minerales al alto vacio, que neutraliza el desequilibrio visual que producen las pantallas de los monitores.
  

FUENTE: Enciclopedia " salud ergonómica"
http://www.monografias.com/trabajos13/malas/malas.shtml


Para obtener mas información visite: http://www.infobae.com/salud /321450-100935-0-Mala-postura-claves-que-trabajar-no-sea-una-tortura
http://www.lagaceta.com.ar/nota/311052/Informacion_General/mala_postura_causa_dolorde_cintura_yno_esfuerzos.html

Introducción a la ergonomia

Los profesionales del área de la salud atienden trabajadores que, en muchos casos, presentan patologías derivadas de sus condiciones de trabajo. Por ejemplo, en el mundo moderno el estrés laboral, los síntomas músculo-esqueléticos asociados a trabajo repetitivo, posturas inadecuadas y manejo manual de materiales, la obesidad vinculada a trabajo sedentario, la fatiga crónica, etc., podrían disminuir o aminorarse con un adecuado diseño del trabajo. Desde este punto de vista, es importante incluir en la formación de los profesionales de la salud conceptos de ergonomía, ya que, si los agentes causales persisten en el medio ambiente laboral, los tratamientos no serán efectivos y los trabajadores seguirán reiterando síntomas que les alteran su bienestar físico y mental. Para comprender la magnitud del problema, veamos que es la ergonomía.


ERGONOMÍA

El término ergonomía deriva de dos palabras griegas: ergo (trabajo) y nomos (leyes, reglas). Por lo tanto, en el estricto sentido de la palabra, significa leyes o reglas del trabajo. La Ergonomía es un campo de conocimientos multidisciplinarios que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado directamente con los actos y involucrados en toda actividad de éste.


OBJETIVOS ERGONÓMICOS

Los objetivos de la ergonomía son:

1. Promover la salud y el bienestar.


2. 
   
   Reducir los accidentes.


3. 
   
   Mejorar la productividad de las empresas.


4. 
   
   Tratar de adaptar los productos, las tareas, las herramientas y los espacios a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.

IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA

Cada vez es mayor la cantidad de profesionales de la salud que alertan y difunden consideraciones ergonómicas respecto del trabajo en oficinas. Durante mucho tiempo, no se ha reconocido que trabajar sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, y está científicamente comprobado, que importantes desórdenes traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales.

FUENTE: http://www.moviendonos.com/2008/11/16-la-importancia-de-la-ergonomia
http://www.scif.com/safety/safetymeeting/Article.asp?ArticleID=181