Estos son los ocho consejos que dan los expertos en la ergonomía para evitar lo que se denomina "daños enformáticos" más frecuentes
- Utilizar una silla cómoda, que le permita apoyar los pies cómodamente en el suelo o en el posapiés, y que le evite tener la espalda encorvada.
Siéntese de manera que sus antebrazos y manos queden paralelos al suelo, sus muslos hagan ángulo recto con el torso y las rodillas hagan lo mismo con los muslos.
La distancia entre usted y el monitor debe ser de por lo menos su brazo extendido. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de su frente, y el centro de la pantalla a 15 grados por debajo de sus ojos.
Coloque los textos que debe copiar o leer mientas escribe al nivel de sus ojos, para evitar dolores de cuello.
Evite el reflejo de luces sobre la pantalla. Use iluminación indirecta, pero que le permita leer los textos que copia.
Use anteojos multicoatados o cubra el monitor con una pantalla filtrante.
Cada tres horas realice intervalos de 15 minutos. Levántase de la silla, camime y haga ejercicios con las manos, dedos y muñecas.
Ubique el teclado a una distancia de entre 60 y 70 centímetros del suelo.
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